炎热的夏天，大量运动会加速体内水分的流失。如果不注意预防，很容易产生一系列问题。在夏季运动时一定要做好充分的准备和预防措施。让我们一起来了解夏季运动的小妙招，更好地享受运动：

1、防止过于剧烈的运动

由于夏季气温较高，剧烈的运动很容易使你的肌肉超负荷。掌握简单的规则很重要。在运动中，你需要保持原有的动作频率，这样你的体力就不会轻易浪费。

2、运动前后的伸展运动

夏季气温虽然较高，但运动前后的伸展运动也是必不可少的。运动前的伸展可以帮助你放松肌肉，避免运动中受伤。运动后伸展运动可以改善乳酸堆积引起的酸痛，防止肌肉僵硬和肌肉淤血。

3、饮水要科学

不建议喝运动饮料，运动饮料容易加重身体负担，但可以适当补充一些水分。注意多次饮水，每次少量。饮水过多会对胃造成极大的刺激。

4、最佳运动时间

夏季，最好在早晨和傍晚气温凉爽时进行体育锻炼，因为这些时间可以避免中暑。

5、充足的睡眠

良好的睡眠对锻炼者来说非常重要。睡眠的好坏直接影响您的运动状态。因此，充足的睡眠是非常重要的。睡眠好的人在运动中会保持充沛的体力和精力。

6、服装选择

在炎热的季节，一定要注意选择凉爽透气的运动装。尽量选择排汗效果好的夏季户外运动服。在户外，最好戴遮阳帽、头巾、太阳镜等，适当遮住头部和面部。