体质锻炼的注意事项有哪些?

现在生活中大家都在锻炼身体来增强体质，很多人盲目的进行体质锻炼，达不到锻炼效果，反而适得其反。小编给大家介绍一下体质锻炼的注意事项有哪些呢？

(1)锻炼前检查场地、健身器材是否符合卫生要求,自己是否穿运动服,天气情况、光线情况等。

(2)体质虚弱的人锻炼的项目以温和运动及有氧运动为主。每次时间不要太长,在10~30分钟之间。

(3)要持之以恒,坚持不懈,注意休息,不必强求其连续性。

(4)对自己身体虚弱的部位,要重点做,还要加大力度。

(5)要对自己身体健康状况有深入的了解,有病时须休息,暂停锻炼。不同年龄段人群的特殊要求儿童、青少年体质锻炼要全面考虑身体素质的发展,不能过度疲劳;练习强度宜小,内容要多样化,活动中的间隙要多些;要与合理的营养膳食、养成良好的卫生习惯密切结合老年人须注意锻炼前做好全面体格检查,了解自已的身体健康状况;掌握好运动量,防止过度劳累。

每次锻炼可以选3~5种或更多健身器材,但也不要太多。每次锻炼最好都要选增强心血管机能的健身器材(健骑机、椭圆机或跑步、快走等)以及增强上肢、腰腹和下肢的器械,另外再选自己想增强部位的健身器材。

以上是小编给大家的意见，让大家都知道怎么科学健康的使用健身器材来进行锻炼身体。大家也要选择国家标准制造的室外健身器材。

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