体育产业方案商
网站地图小区里的健身路径可以减肥么？
三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁。..不知道这首网络流传的打油诗是否戳中了你内心伤痛，燥热的夏季已经过去了，这个夏季啤酒烤串养起来的小肉肉是时候让它离开了，今天小编就带大家一起去免费健身，利用这几种小区健身路径，不仅可以有效的减掉小肚腩，还能有益我们的身心健康，赶快get起来吧！
NO.1腹肌板训练：
仰卧起做可以直接锻炼腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，从而达到塑型的效果。运动的过程中我们要注意，常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来然后返回原位重复训练，根据自身情况酌情增加数量
NO.2健身车训练：
利用健身车训练可以直接锻炼腰部肌肉群，增强身体的协调性和柔韧性，通过动作上的细微变化，能够使腰部、臀部、大腿、小腿匀称健美，增加血液中的氧容量，使人保持精神轻松。而且一般瘦身成功以后，不容易反弹。
NO.3肋木架训练：
利用肋木架来健身可以增加腹肌力量及上肢的悬垂能力，健身时依个人身高选择横岗，将身体悬垂离地，背靠横岗收腹，根据自身的情况酌情增加运动强度和和次数，坚持一段时间，完美的腹肌又回来啦
其实减肥并不难，难得的是贵在坚持，只要管住嘴，迈开腿，你也可以收成一道闪电
下一篇：如何利用室外健身路径来实施全民健身计划
上一篇：户外健身路径——健身车的三种健身法
