现在，越来越多的人爱上了骑行，不仅可以沿路观赏风景，还能强身健体，但对于上班族来说，这样的健身运动在时间上着实是奢侈的，这时候户外健身路径——健身车就可以派上大大的用场了，但是如何利用户外健身路径——健身车才能达到预想的健身效果相信还有很多人并不了解，下面就跟着小编一起来看看吧。
1.燃脂健身法：
合理利用户外健身路径——健身车，以中等的骑车速度，不要过快，也不要过慢，连续骑行30分钟，注意呼吸节奏，从而达到燃脂的效果。
2.速度健身法：
合理利用户外健身路径——健身车，以自身的极限速度运动5-10分钟，注意心率，使运动达到锻炼心肺的效果.
3.核心肌力健身法：
合理利用户外健身路径——健身车，健身过程中臀部离开座位，但身体不能站直，腰腹部发力，从而达到锻炼腰部肌群，增强身体的协调性和柔韧性的作用。
温馨提示：无论采用何种锻炼方式，切记每个5-10分钟对身体补充水分
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