室外常用的健身器材有哪些呢---下篇

小编今天给大家汇总一下常用的室外健身器材有哪些：

室外健身器材坐蹬器（两人）：

主要功能：锻炼大腿肌肉，增强腰部力量。

锻炼方法：坐在座椅上，双腿弯曲，双手放在膝盖上，然后用力蹬双腿至有限位置，反复练习。

室外健身器材按摩揉推器：

主要功能：按摩下肢、锻炼手掌、腕、肘等部位，增强身体柔韧性，并达到舒筋活血之功效。

锻炼方法：单手握扶手，另一只手放在揉推盘上进行揉推动作，单腿置于下方按摩轮上，用小腿前后摩。

室外健身器材健骑机（单人）：

主要功能：锻炼腿部及胸部肌群，能使四肢得到充分运动，增强心、肺功能

锻炼方法：坐在座板上，双手扶把手，双脚踏脚蹬向前蹬动

室外健身器材钟摆转腰器：

主要功能：锻炼腰背肌群，活动腰部关节，增强腰部的灵活性,柔韧性和身体协调性

锻炼方法：手扶握牢两边把手，脚踩踏板或转盘，站稳后向左右摆动或转动

室外健身器材伸腰伸背架：

主要功能：活动肩关节和髋关节，舒展腰部和背部肌肉

锻炼方法：背靠器材，双手握紧护栏，缓慢向后弯曲身体

以上是小编给大家总结的室外常用的健身器材。