室外健身器材扭腰步道的功能和使用方法

功能:锻炼腰腹部肌肉,活动腰、髋、腿部关节,增强平衡能力。

练习方法:呼啦桥行走

练习部位:腰、腿部。

动作规格:锻炼者以自然姿势站立于中心桥杆一端,双手扶住左右栏杅。运动时,双手扶住左右扶栏以保持平衡,双脚以较小的步伐沿着中心桥面向前行走,类似走平衡木。前行时,可以是左右脚交叉向前迈步,也可以是向前挪步,应尽量保持人体正面对着前方。

练习次数:每组锻炼5~6趟,2~3组。

适用人群:6岁以上儿童、青少年及中年人。

安全提示：速度适宜，前行迈步稳,防止腰、脚受伤。

正确科学使用室外健身器材扭腰步道，达到科学的锻炼效果。