NO.1腹肌板训练：
仰卧起做可以直接锻炼腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，从而达到塑型的效果。运动的过程中我们要注意，常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来然后返回原位重复训练，根据自身情况酌情增加数量
NO.2健身车训练：
利用健身车训练可以直接锻炼腰部肌肉群，增强身体的协调性和柔韧性，通过动作上的细微变化，能够使腰部、臀部、大腿、小腿匀称健美，增加血液中的氧容量，使人保持精神轻松。而且一般瘦身成功以后，不容易反弹。
NO.3肋木架训练：
利用肋木架来健身可以增加腹肌力量及上肢的悬垂能力，健身时依个人身高选择横岗，将身体悬垂离地，背靠横岗收腹，根据自身的情况酌情增加运动强度和和次数，坚持一段时间，完美的腹肌又回来啦
其实减肥并不难，难得的是贵在坚持，只要管住嘴，迈开腿，你也可以收成一道闪电
双位扭腰器
双位健身车（竞赛型）
四人两组坐式跷跷板
双位太空漫步机