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2820-04
初入健身房应该选用哪些器材？ 现在很多人选择利用空余时间来健身房健身，让自己的身体素质越来越好的同时也保持好苗条的身材。 健身房的健身器材种类齐全，对于刚进健身房的初学者来说，可能会遇到选择难的问题。如何选择适合自己健身器材为自己打造完美的身材呢?今天小编就来为大家讲解下几个...
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2820-04
室外健身器材坐立式转腰器的锻炼方法和使用功能 功能:腰腹肌肉的柔韧性及协调性。 练习方法:原地转腰 练习部位:腰腹部肌群。 动作规格:手握上把手或侧把手,反复做转体运动,髋转至90°为一次。 练习次数:20次以上为优,15~20次为良,10~15次为中,10次以下为差。 适用人群:健康人群。 安全提示:动作幅度不能过大,防止...
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2920-04
室内健身房力量型健身器材的健身效果大家有了解吗？ 力量型健身大多是年轻人选择的健身器材，但是对于中年人还有老年人适当的使用力量型健身器健身也是好处多多的，下面由小编给大家详细的介绍一下，力量训练好处多.
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2920-04
室外健身器材上肢牵引器的功能和使法 功能:锻炼手腕、手臂部肌肉,促进上肢灵活性。 练习方法:交替牵拉。 练习部位:上肢。 动作规格:双手握住手柄,左右手交替牵拉绳索,通过手臂的上下交叉运动。 练习次数:两臂各10次/组,3组。 适用人群:15岁以上的青少年及中、老年人。 安全提示:练习速度均匀,不可过快...
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3020-04
怎么可以提高健身效率？ 刚刚开始健身的人，走进室内健身房，使用健身器材健身时，都会走弯路，因为健身中，你的方式及方法不对，就会浪费很多的时间，还达不到你想要的健身效果，还有可能会使自己的身体受到一些伤害。还有就是对健身知识了解不多的人，下面小编就给大家介绍四个技巧教你高效健...
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3020-04
室外健身器材冲浪板的正确使用方法及功能 功能:发展身体协调性,促进腰肌劳损、下肢关节功能性障碍、肌肉萎缩等病后的康复。 练习方法:左右摇摆。 练习部位：腰部及下肢。 动作规格:面对器械站于踏板上,双手抓握扶手,双脚用力向左右蹬伸,随即身体随重心左右做钟操运动,在右棵动为1次。 练习次数:组15-20次,3组...
