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网站地图公园健身器材腹肌板的使用方法
公园健身器材腹肌板的使用方法：
功能：增强腹部，背部肌肉的力量及腿部肌群柔韧性
锻炼方法：仰卧起坐
动作规格：双手交叉置于脑后，脚勾横杠，身体向后仰卧，利用腹肌力量坐起成90度角，身体仰下去要慢，抬起时要快，膝关节不要弯曲
练习次数：6-10次/组，3组
使用人群：中青年，身体健康的老人
科学使用公园健身器材腹肌板，有助于提升锻炼效果
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